春節(jié)確實是上班族、學(xué)生黨們難得的長假，然而可能比平時朝九晚五的時候更難堅持運動、保持身材。如何管住身材，拒絕發(fā)胖，春節(jié)科學(xué)健身少不了。
科學(xué)健身應(yīng)該進(jìn)行全面的體質(zhì)評估，選擇安全有效的健身運動，遵從循序漸進(jìn)的健身計劃，參加多種形式的運動項目，全面發(fā)展運動能力，制定個性化運動處方，堅持經(jīng)常鍛煉身體。
科學(xué)健身的鍛煉計劃要點主要包括：運動項目、運動強(qiáng)度、運動頻率和每次運動時間。
二、科學(xué)健身可以促進(jìn)健康生活方式形成
三、運動有益健康、降低疾病風(fēng)險
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